maja pewien wplyw ale jestes w stanie zniwelowac go suplementacja ,witaminy i mineraly,odpowiednai podaz wapnia,potasu i sodu oraz magezu i cynku, plus omega-3 ,lecytyna ew. cos na kofeinie ,znam osoby biorace anty i dochodzace do najnizszych bfs % w zyciu
Wlasnie chyba zrobie taki test jak moj organizm reaguje na diete low fat. Jedyne zrodlo tluszczu to Omega 3, i moze minimalna ilosc w innych rzeczach. Bo zawsze jak cos to stosowalem diety z mala iloscia wegli a ostatnio widzialem ze jednak duzo zawodnikow, rezygnuje calkowicie z fatu w diecie. Dobra zmodyfikowalem diete, jest tak: B: 2,5 T: 0,4 [...]
No ja poddawać się nie zamierzam :) Trzeba twardym być nie miętkim! Ruch jest potrzebny. I nawet jak nie będę chudnąć to robię to dla własnego zdrowia, lepszego samopoczucia i poza tym mam nadzieję, że lepsza dieta, ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości %-) A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam [...]
Co powiecie na taki cykl? Epi b.e.a.s.t + pro-tren. 1-4 Epi 3x 18mg 1-6 pro-tren 2x50mg Na odblok mam CLOMID, osłonowo essentiale MAX 3x dziennie, dodatkowe kompleks witamin i omega 3 czosnek. Ankieta jest pare stron wcześniej, dieta podkręcona.
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA i NIEDZIELA Sobota DNT, musiałem odpocząć po ciężkim tygodniu. Niedziela z rana aero 20 minut i stretching http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby 20 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/16065885158945808404.png Kalorie nie liczone, [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Mocny dzień, dużo pracy, szkolenie, urodziny. Na siłowy nie było czasu, ale poskakałem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://www.facebook.com/anna.kozak.1804/videos/676547059139584/ [...]
. http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, kolejna porcja wiedzy :) Od jutra ucinamy kcal z tłuszczy http://www.iv.pl/images/95093483260097232157.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]
Po pierwsze za mało węgli w przed i po treningowym .W potreningowym daj mięso z piersi + ryż biały ( brązowy jest dobry przed treningiem ) oliwę wyrzuć z opóźnia przysajanie białka i węgli po treningu . Nie kupuj serów twarogowych chudych lepsze sa półtłuste . W ostatnim na noc dał bym serek twarogowy po co Ci to mleko na noc . Z suplementów [...]
odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]
na opakownaiu masz napoisane Take with your main meal: z głownym posiłekiem 1 x Omega-3 capsule (turquoise blister) 1 omega 3 turkusowy blister 1 x Glucosamine Tablet (dark blue blister) 1 glukozamina ciemno niebieski blister 1 x Collagen Tablet (pink blister) 1 kolagen różowy blister
chyba możesz, ja brałem jak miałem 17 czyli w tamte wakacje:D w połączeniu z l-karnityna w płynie vitalmax'a i dałem jeszcze omega-3 to naprawde byłem zadowolony z efektow, do tego trening na siłce 5 razy w tyg. na rzeźbę-redukcje i w 2 miechy(chyba nawet niecałe 2) 12 kg mniej:) bez jakiejś specjalnej diety, tylko węglowodanow DUŻOO mniej i [...]
Pytaj się producenta z jakich ryb jest olej w kapsach W gold omega 3 np jest napisane Gold Omega 3® sport edition to suplement diety zawierający wysokogatunkowy, skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych